ebagai seorang bloger, begadang
merupakan hal yang lumrah bahkan bisa disebut sebagai aktivitas
sehari-hari, karena pada siang hari sibuk dengan perkerjaan offline
sedangkan dunia malam merupakan dunia online. Ditambah lagi sekarang
lagi musim piala dunia bisa dipastikan kita akan sering melek daripada
meremnya. Dampak dari kurang tidur adalah terganggunya produktivitas,
karena tubuh menjadi tidak bugar dan otak sulit berkonsentrasi. Namun
jika diantisipasi dengan cara yang benar, gangguan tersebut seharusnya
bisa diminimalisir.
Sedikit tips agar tubuh tetap bugar walau kita begadang semalaman, tapi alngkah baiknya jika kegiatan begadang bisa dikurangi.
1. Tidur siang yang cukup
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya.
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya.
Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika
sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya. Cara menyiasatinya, tidurlah
selama 12 jam pada malam sebelumnya. Atau jika pertandingan dimulai
tengah malam, tidurlah lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang
kick-off dimulai. Pastikan waktu istirahat tidak kurang dari 7-8 jam
dalam sehari.
2. Pilih makanan ringan
Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat.
Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat.
Tidak hanya mencegah rasa kantuk,
makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat
tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan,
sekedar untuk menghindari rasa kantuk.
3. Lakukan aktivitas fisik
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat menonton bola, manfaatkan jeda waktu 15 menit sebelum babak kedua untuk berjalan kaki ke luar ruangan.
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat menonton bola, manfaatkan jeda waktu 15 menit sebelum babak kedua untuk berjalan kaki ke luar ruangan.
Sebab selain aktivitas fisik, udara
segar juga sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap merasa bugar. Jika
masih mengantuk, push up 50 kali atau sprint sejauh 100 meter dijamin
bisa membuat tubuh kembali bugar.
4. Minum kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam.
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam.
Usahakan tidak sampai menyebabkan
kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar
tidak tertahankan dan tips lainnya sudah tidak mempan untuk
mengatasinya.
Comments