9 Tips Menghilangkan Bad Mood

Bad Mood alias BT atau suntuk bisa menimpa siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Pertengkaran dengan pacar semalam pun bisa jadi terbawa hingga pagi hari. Sebel banget deh kalau udah diterjang penyakit yang satu ini. Kamu juga pernah mengalaminya, bukan? Apa yang kamu lakukan untuk mengatasi situasi tersebut? Hah.., tidur..? Pasti tidur kamu ga bakalan nyenyak. Bahkan bisa jadi malah mengalami mimpi buruk yang horor. Tidur tentu saja bukan cara yang tepat untuk mengatasi bad mood. Lalu apa cara yang ampuh untuk mengusir dan menghilangkan Bad Mood?

Oke, beberapa tips berikut ini bisa membantu kamu keluar dari penjara bernama BT. Cekidot..!

1. Sadari bahwa anda sedang mengalami badmood

Kunci utamanya adalah menyadari bahwa kamu sedang dilanda gejolak emosi.
Bila kamu tahukamu sedang marah, setidaknya kamu bisa menolong diri
sendiri untuk meredakan kemarahan. "Bad Mood" biasanya tidak gampang
dijabarkan dengan jelas, tetapi begitu kamu mengalami suasana hati yang
runyam, segera sadari keadaan itu. Sadari juga efek dari "bad mood":
mutu kerja merosot, kehilangan kustomer, negoisasi gagal, dan banyak
lagi yang buruk. Jadi, cepat atasi bad mood anda sebelum mengganggu
kerja kamu berkepanjangan.

 

 2. Tenangkan diri anda

Okay, kamu sudah sadar bahwa kamu sedang kebakaran dalam api "bad mood".
Sekarang, tenangkan dirimu. Tarik nafas dalam-dalam berulang kali
sampai ketegangan dalam diri kamu reda. Lakukan relaksasi sederhana,
misal,
bernafas secara teratur sambil memejamkan mata. Atau berdoa agar kamu
diberi kesabaran.

3. Selesaikan persoalan anda sesegera mungkin

"Bad mood" biasanya disebabkan oleh adanya persoalan. Maka menyelesaikan
persoalan adalah pemecahan yang jitu. Jika kamu bertengkar, segera
selesaikan, berdamailah dan saling maaf-memaafkan. Bila kamu berbeda
pendapat dengan teman atau pasangan, lakukan diskusi dengan kepala
dingin.  Jangan biarkan persoalan terus menggantung, itu
memperpanjang penderitaan
bad mood kamu.

4. Bergerak, bergerak, dan bergeraklah 

Jangan berdiam diri. Bergeraklah. Lakukan olahraga ringan. Buat diri kamu berkeringat dan lelah. Bila kamu diam saja, maka "ulat-ulat" emosi akan

terus menggerogoti pikiranmu dan membuat kamu terbayang-bayang hal
yang tidak-tidak. Bergerak, bergerak, dan bergeraklah.

5. Segarkan diri anda

Intinya sama dengan bergerak, lakukan sesuatu agar diri anda segar.
Minum air putih banyak-banyak. Cuci muka dengan air segar. Makan dan
minumlah sesuatu yang alami dan segar, seperti jus jeruk. Tetapi jauhi
alkohol. Ia takkan banyak membantu, malah memperburuk saja. Jauhi gula, cokelat,
makanan yang mengenyangkan, softdrink, dan sebagainya. Ini justru
membuat anda kenyang, malas dan mengantuk. Kondisi demikian, alih-alih
menjernihkan pikiran anda, malah memperbesar "bad mood" kamu saja.

6. Jauhi amarah, pikiran dan emosi negatif lain.

Marah dan emosi-emosi negatif itu menghabiskan energi. Bila kamu merasa
"bad mood" sedang menyerang, kuatkan hati untuk tidak marah.
Bersabarlah. Coba pandang wajah "bad mood" kamu di cermin. Tak
menyenangkan bukan?

7. Bergembiralah dengan teman-teman anda.

Sebaliknya, dekati teman-teman kamu yang bisa memberikan kegembiraan.
Temukan "refreshing" di sana. Tertawa dan tersenyumlah bersama mereka.
Cegah "bad mood" dengan membina hubungan yang baik dan sehat dengan
teman-temanmu. Hidup ini lebih mudah dilalui bersama mereka yang
ceria ketimbang yang murung. Jangan tenggelam dalam kesedihan.

8. Berusahalah untuk lebih menikmati hidup ini.

Ya, semua "kecelakaan" atau kekacauan itu adalah bagian dari hidup.
Terimalah itu apa adanya. Jangan berburuk sangka pada hidup ini. Pasti
ada pelajaran di balik semua kesulitan. Nikmati saja.

9. Dengarkan lagu favorit.

Mendengarkan lagu favorit berirama cepat merupakan cara cukup efektif membangkitkan energi anda. Hal itu karena stimulasi melalui sistem pendengaran sangat berpengaruh pada mood seseorang. Jangan salah kaprah dengan mendengarkan lagu-lagu mellow. Yamg ada kamu makin terpuruk dengan keadaan ini.

Sekian tips menghilangkan BT, semoga bermanfaat. Smile...... :)